女性朋友备孕期哪些事情要特别注意

　　所有的家庭都想孕育一个健康的小宝贝，平时大家需要注意的方面有很多，比如说不能抽烟，喝酒，而且要特别注意的是一些生活事项，避免过于紧张，备孕的一些相关知识可以通过网络和书籍来学习，避免影响到孩子的身体健康，女性备孕期有哪些事情需要特别的注意呢?

　　女性备孕期有哪些事情要特别的注意

　　1、不要过度紧张

　　备孕肯定功课要做足的，但不能够让自己过于紧张，也许会因为高度紧张导致自己感觉到忧虑，郁闷，神经质，如果一来其实是更加不容易的，并且孩子的质量也不会太高，正在备孕的夫妻一定要有一个非常积极的心情。紧张对于一个人的身体是会造成极大影响的，甚至比吃一些垃圾食物危害还要大，所以说平常心，不要焦虑，顺其自然。

　　2、不要不动

　　女性朋友在备孕期，如果不经常运动的话会影响女性体内雌激素的正常调配，如果本身比较胖的女性，那么在怀孕的时候有可能会得孕期糖尿病，如果是提供精子的男性不爱动，其实精子的质量也不会太高，所以说如果想孕育一个健康的宝宝，备孕的夫妻最好是每天都进行优育锻炼，但是了不能够运动过猛，不要让身体过于疲劳，这样不利于怀孕。

　　3、促排卵可以吃谷类食物

　　日常生活中饮食可以多吃一些谷物类食物，这些食物中含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵，除了谷类食物外，还有像豆类，茴香、葵花子、洋葱等，因为这些食物中含有丰富的雌激素，因此经常有不排卵的情况的女性朋友应该多吃一些这类的食物。

　　4、注意劳逸结合

　　女性备孕期还需要特别注意劳逸事，备孕期间的女性朋友需要每天都有充足的优质睡眠，优质的睡眠可以有效的提高卵子的质量，而且睡眠还要做到有均衡，千万不能经常性的熬夜加班，不然对身体来说是很不好的，也会容易影响受孕，过度劳累，心情抑郁都会造成身体的伤害。

　　5、补充叶酸

　　备孕期间的女性一定要注意补充叶酸，需要知道的是备孕的女性不能够随意的服用叶酸，具体的用药应该遵从医生的指导，另外，适量的运动也是非常重要的，饮食上注意营养均衡，少喝一些碳酸饮料，不要吃垃圾食品，健康饮食很重要。

　　女性朋友备孕期间需要注意的方面其实还有很多，在这里小编不能一一为大家介绍了，但是以上的方面是最主要的几个点要特别的当心，女性备孕期间注意听医生的话，服用叶酸，叶酸是一种可以在妈妈怀孕后降低肚子里的宝宝畸形的药物，而且吃叶酸对于女性补充的营养物质吸收也能够起到积极的推动作用，所以说服用叶酸是非常重要的一个点，备孕的女性千万不可以忘记。