备孕期间尽量别熬夜 几大危害切不容忽视

 现在的生活条件越来越优越，而且提倡少生优生幸福一生所以越来越多的准爸爸妈妈们在准备要孩子之前早早就开始准备怀孕的各种事项，调整自己的身体为自己能够生下一个健康活泼的小宝宝。今天我们就来介绍一下熬夜对备孕的准妈妈有哪些危害以及备孕吃什么容易怀孕？

熬夜对备孕有哪些危害：

熬夜是不好的，特别是对于想要怀宝宝的准妈妈来说更是如此。总得采取点什么不就得措施吧，比如说从吃这件事来如手感觉也是极好的。那么，有什么饮食可以拯救熬夜党呢？别走开，且看下文。

1、卵巢储备功能下降

对女性来说，卵子质量会在30岁以后直线下降，卵巢储备功能也会下降。正常情况下，人体中的多种性激素都是在熟睡状态下才能产生，时间一般在晚上10点到凌晨6点。所以熬夜的女士就无法顺利产生性激素，从而出现月经不调，无法正常排卵等卵巢储备功能下降的症状，降低怀孕的几率。

2、内分泌失调

熬夜会对女性内分泌系统有损害，容易出现月经不调、月经推迟、月经量少、痛经等内分泌失调症状。

3、降低免疫力

熬夜容易出现精神不振，出现疲劳，长期这样，身体的免疫力会大幅下降，对于备孕的成功率也大打折扣。

4、容易上火

熬夜容易出现功能性紊乱的情况，出现有长痤疮、眼睛红、流鼻血等上火的症状，容易引发感冒，降低怀孕成功率。

5、营养粥助你好睡眠

经常熬夜的准妈妈要注意营养的补充，特别是蛋白质、钙、叶酸等营养物质，在备孕期间要补充足了，当然最好还是戒掉熬夜的习惯，再加上饮食的调理，才能事半功倍哦！

备孕吃什么容易怀孕：

1、补充蛋白质

高蛋白低脂肪的鱼类是备孕期间制造卵子的绝佳食物，每天每千克体重应摄入1.5～2.0克蛋白质，以便为怀孕做好体质上的准备。

2、补充叶酸

叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素，孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等；因此，建议孕前3个月就要开始服用叶酸。

富含叶酸的食物：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、花椰菜、油菜、扁豆、蘑菇、肝脏、禽肉及蛋类、豆制品、核桃、大麦、糙米。

3、补充钙

孕前准妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，牙齿和骨骼发育状况也较为良好。而孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适。

很多准妈妈们都有因为工作和生活的原因熬夜的经历，每次熬夜都要好几天才能恢复之前的精神状况。因为熬夜是很伤害身体的行为，这不仅影响到女性朋友的颜值皮肤变差，有熊猫眼。更会影响到女性朋友的内分泌和卵巢功能和免疫力。所以准妈妈在备孕期间最好能够避免熬夜。大家应该了解了吃什么能够促进怀孕，希望大家都能如愿早早怀孕，抱上健康可爱的小宝宝。