儿童健身操的作用,4~6岁儿童健身操

儿童健身操的作用

1、3~5岁儿童在进行健身操时，肌肉、关节和韧带等都能得到锻炼，促使他们的力量、柔韧性、协调性及平衡力等身体素质的协调发展，有利于培养孩子的正确身体姿态和一定的节奏感，发展他们的空间方位知觉和时间知觉等。

2、3~5岁儿童在进行健身操时，能预防和纠正一些不良体态，提高了他们身体机能的抵抗疾病能力和健康水平。

3、一般来说，在进行健身操时，都会播放欢快、优美的音乐。3~5岁儿童在欢快、优美的音乐伴奏下进行有趣的体操活动，这样不仅可以激发他们对音乐节奏的强烈共鸣，而且对他们的智能开发、活泼开朗性格的形成也非常有利。

需要注意的是，尽管运动能有助于孩子的生长发育，但也不能急于求成，因为儿童的体格发育尚未完善，身体许多条件与大人不尽相同，对运动负荷的适应能力也较弱。如果长期过量超负荷运动，会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于孩子的正常生长发育。

4~6岁儿童健身操

下面为大家介绍一套适合儿童增高的健身操。

1、热身。身体保持直立，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

2、行走。大幅度摆臂，有力地向前走。

3、跑步。先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动，然后快速跑跳20~50米。如此重复4~6次，每2次之间稍事休息。

4、伸拉。踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。如此重复6~8次，中间稍事休息。

5、垂吊。双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每日可做10~15次；女孩每日可做4~6次。

6、跳跃。双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等等。10次为一组动作，每次向上跳跃5~7秒，每组间隔4~7分钟。要尽量让身体处于最大程度的伸展状态。

值得注意的是，在进行这套体操前，要认真做好热身运动，循序渐进，可先选择部分动作来练习，一段时间后再进行全套练习。