备孕来大姨妈吃什么（备孕前准备）

很多女性朋友在备孕期间来月经的，饮食是需要注意的，有些凉性的食物不可以吃的，可以吃一些补气血的食物以及注意补铁的，还要荤菜和蔬菜搭配的，辛辣刺激的不要吃以及要清淡的，下面就给大家讲解有关备孕期间月经的饮食注意。

一、备孕来大姨妈吃什么

1、铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

2、鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是价廉物美的月经期保健食品。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食。

二、备孕期间月经的饮食忌口

1、在月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。 月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

2、经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等最好别吃。

上面就是关于备孕期间来月经的饮食注意的，多吃高蛋白的食物的，补血的食物很好的，月经一般出血的，补铁也是重要的，生冷以及刺激的不要吃的，可以吃点姜汤的，饮食是以温热为主的，同时注意休息的，不要运动的。以上就是关于备孕来大姨妈吃什么（备孕前准备）如何的全部内容了。