在线求一个孕妇孕期清淡营养200例的食谱？

2023-05-02 19:42:51孕前检查点击：219

孕妇孕期清淡营养食谱有清蒸桂花鱼、金针菇煎蛋、鲫鱼炖白豆腐和猪肝炒甜椒；主要就是在做菜的时候时候油和调味料都要少放，食材要注意搭配，在补充蛋白质的同时要注意荤素营养搭配，可以多吃瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等食物。

孕妇清淡营养食谱

1.清蒸桂花鱼：首先准备好桂鱼、葱姜和辣椒，将鱼处理好，然后将葱切为块，姜切成片，并将其放在碗底，桂鱼处理干净，洒上盐，料酒备用。让其入味，十五分钟左右，然后大火蒸10分钟左右，最后出来的时候撒上辣椒丝，和蒸鱼豉油即可；

2.金针菇煎蛋：准备好金针菇和鸡蛋，然后先将鸡蛋炒熟之后放入金针菇，加少量的盐即可；

3.鲫鱼炖白豆腐：首先需要准备鲫鱼和豆腐，把豆腐切块，鲫鱼用料酒和葱姜腌制，十五分钟后放入锅里煎一煎，两面焦黄之后加入水炖煮，等水开之后放入豆腐，煮至汤变白即可；

4.猪肝炒甜椒：将猪肝和甜椒分别切成条状，然后将猪肝和料酒一起腌制15分钟，倒入锅中翻炒，然后加入葱姜，猪肝熟了之后放入甜椒，加入少许盐，炒至断生出锅。

孕期的饮食很重要的，因为孕期的时候不仅是孕妇在吃，肚子里的孩子也需要吃，因此为了孕妇和胎儿的健康，饮食一定要注意。