备孕要戒烟戒酒多久才可以怀孕

有许多刚结婚的或准备结婚的都想备孕着，拥有一个属于自己的宝宝，为这个家增添一份幸福，可备孕的过程是需要许多的准备，男女双方都不能有不好的行为习惯，如：吸烟，喝酒等，这些都有可能会影响到备孕女性的雌激素。

备孕要戒烟戒酒多久才可以怀孕？

不管是男女双方都要戒烟戒酒三个月以上。在备孕时期有人想着只要女的一方不抽烟，或不喝酒就可以怀孕了，其实不然，无论男女都得戒，如果不戒会直接影响到精子和卵子的生存数量，从而会减少精子和卵子合成的概率。有的人又想，如果我少抽点烟或少喝点酒可不可以呢，其实，道理都是一样的，备孕时期，最好是把烟、酒给戒了，这样怀上宝宝的几率就高一点。

除了要戒烟戒酒之外，还要适当的运动，多做一些有氧运动等，和合理的搭配饮食，要有一个充良好的睡眠习惯，切莫熬夜，也不能因为要备孕而增加同房的频率，影响到精子的质量，顺其而然的就行。

备孕时需要注意什么？

1、备孕期间适当的补充叶酸。女性在备孕时期吃叶酸无论是对宝宝还是胎儿都是有许多好处的，叶酸可以有效的预防孕妇得先兆子痫和贫血的可能，因为它里面含有多种的维生素和能制造红细胞。可以预防宝宝有缺陷、先天病的风险。可以促进胎盘的发育生长等。

2、注意阴道的卫生。在月经来潮时不能有性生活，避免有感染的风险，在清洁冲洗阴道的时候要谨慎，如果稍不注意冲洗力度，都很可能会破坏阴道的坏境平衡，建议要在医生的指导下才可以进行冲洗。

3、注意睡眠时间。要保证睡眠时间最好有八小时以上，还得注意饮食的营养搭配和适当的运动。

4、注意情绪。女性的情绪、心理变化也会影响到是否会着床有许多的关系。平时要注意情绪的调节，保持还良好的心态。

5、注意不能随便的用药。在备孕期间如果身体有什么不舒服的，不能盲目用药，建议在医生的指导下进行。

除了以上所讲的，还要注意饮食搭配，要忌烟忌酒、不能长久坐等。