备孕期间要做哪些准备，养成好的习惯是首要

要想让胎儿发育的更好，需要在怀孕之前进行备孕，特别是三十五岁以上的女性，在备孕期间需要调整生活方式，每天早睡早起，禁止吸烟喝酒，多吃新鲜的水果与蔬菜，尽量不吃垃圾食品，这样不仅能提高身体素质，还能增加怀孕的概率。

备孕期间需要做什么准备

1、养成好的生活习惯

备孕期间需要养成好的生活习惯，每天晚上十点之前就要睡觉，尽量少熬夜，如果工作比较繁忙，可以晚睡一会。有些女性比较喜欢喝咖啡，每天早上一杯咖啡，但经常喝咖啡会降低怀孕的概率，可以用其它饮料来代替，比如果汁、牛奶、酸奶等。

2、体检

备孕期间要去医院做全面的体检，仔细检查身体状况，如果检查出妇科疾病或其它疾病，可以先进行治疗，待身体康复后再怀孕，以免孕期服用药物影响胎儿发育。

3、测量体温

每天早晨醒来要测量体检，排卵期体温会升高，是怀孕的最好时机，可以先测量几个月，观察排卵的时间，然后再进行同房，这样受孕率会高一些。

男性备孕期间要做的准备有哪些

1、禁止吸烟喝酒

男性在备孕期间需要戒烟戒酒，长期吸烟喝酒会影响精子质量，如果特别想吸烟，可以吃些糖果，或者做其它事情来转移注意力。

2、不要乱吃药

这段时间尽量少吃药，有些药物会影响精子的活跃性，如果因为身体原因必须吃药，应该在医生指导下进行服用，以免影响生育。

3、补充营养

备孕期间需要多补充营养，因为精子由蛋白质、锌、钙等微量元素构成，如果缺乏这些物质，会导致精子质量降低。平时的饮食尽量清淡一些，多吃新鲜有营养的食物，少吃垃圾食品，特别是饭店里面的食物，会比较油腻，吃多了对身体不好。

4、体检

男性应该去医院检查身体，了解身体是否健康，同时还需要采集精液的样本，用来分析精子的质量、数量、活力等，如果精子质量较差，可以通过药物进行治疗。