备孕时男生需要吃叶酸吗（备孕饮食宜忌）

叶酸是胎儿脑部神经发育必须的元素，所以很多孕妇从备孕期间就开始补充叶酸。叶酸能够有效的防止胎儿畸形，所以备孕期间补充叶酸是很有必要的。但是备孕是男女双方共同的事情，并不止女性要补充，那么备孕时男生需要吃叶酸吗？

备孕时男生需要吃叶酸吗

男人往往有抽烟、喝酒的习惯，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。另外，男人在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、水果吃得较少，对身体产生不良的影响，进而影响胎儿。孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此，孕前男人吃叶酸是有必要的。

备孕男性补充叶酸剂量和女性一样吗

根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷(NTDs)发生机率。因此，准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。而对于男性来说，孕前男人补充叶酸平均每日摄入722—1500微克，精子危险系数会降低20%—30%。男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。

备孕是男生也是需要补充叶酸的，对怀孕之后的胎儿也是有一定好处的。男性补充叶酸得方式可以通过食物补充，很多蔬菜水果都含有叶酸，叶酸还可以改善男子的精子质量。备孕期间一定要合理的同房才能够提高怀孕的几率。以上就是关于备孕时男生需要吃叶酸吗（备孕饮食宜忌）如何的全部内容了。