医生建议在孕期吃什么食物来达到控糖又长胎的目的？
2023-03-10 20:06:08如何怀孕点击：237
孕期想要控糖又长胎要注意少吃含糖量高的食物、多吃粗粮和蔬果。孕期如果不好好控制血糖，不仅会导致巨大儿的发生，而且还会患上妊娠糖尿病等孕期并发症，因此在孕期防止血糖过高，对于减少孕期浮肿、防止巨大儿都是很有利的。孕妇在孕期可以多吃一些蛋白质含量高的食物，比如瘦肉、牛奶等，此外建议将每日的主食换成粗粮，不仅利于控糖，而且还能增加膳食纤维。
适合孕期食用的控糖长胎食物
1.低热量的食物：孕期饮食尽量要少吃含糖量比较高的食物，比如甜食、面包等食物；
2.粗粮：孕期少吃点米面，或者直接用粗粮代替米面，比如玉米、小米等，不仅可以控糖还可以促进肠道的蠕动；
3.粗加工蔬菜：蔬菜处理的时候能不撕根茎就不撕，撕了反而破坏蔬菜原有的膳食纤维，像小白菜、豌豆尖等；
4.蛋白质含量高的食物：多吃一些鲫鱼，鹅肉、鲤鱼，青鱼等蛋白质高的食物，容易吸收且升糖慢。
以上就是孕期控糖又长胎饮食技巧，除了饮食之外，孕期适当运动也有利于顺利生产，孕期可以多做一些凯格尔运动，有助于增强盆底肌肌力，增强分娩动力，同时还有利于防止身体过胖。
