男人排湿气快的6个方法，早调理早健康？

很多男性工作压力大，不太注重自己的健康。他们常常甚至不知道自己的身体里有水分。有些男性经常会出现四肢无力、食欲不振、体重增加等症状，这也表明体内有湿气。体内一旦有湿气，需要一段时间才能快速排除。下面给大家分享一些男士快速排出湿气的方法。

男人排湿气快的方法

1.调整饮食

应注意合理饮食，少吃辛辣刺激性食物，多吃清淡的蔬菜和水果，按时睡觉，不熬夜，保持愉快的心情。

2、改善生活习惯

如果湿度过高，可以吃薏米、红豆、茯苓等。适量，忌烟酒及辛辣食物；每天做适当的运动，促进水分排出；尽量避免处于潮湿的环境和经常烘干被子。

3、睡前泡脚

每晚睡觉前可以用热水泡脚十分钟左右。泡脚时可以加点生姜，可以刺激脚部毛细血管，加速局部血液循环，起到祛寒消炎的作用。

4、改善居住环境

体内湿气分为内湿和外湿。外湿是由于当前居住环境湿度过大而引起的。因此，我们可以通过开窗通风来改善室内环境，尽可能保证空间干燥通风，在一定程度上避免体内湿度过大。

5.充足的睡眠

很多人不重视睡眠问题，总是经常熬夜。在睡眠不足的影响下，他们的健康受到损害，可能会导致脾胃功能下降，甚至会因脾胃功能下降而导致湿气过多。想要改善脾胃功能，保持身体健康，排除体内湿气，就必须保证充足的睡眠时间。

6.适当运动

运动可以促进身体排汗，通过排汗快速排除体内的水分。同时，运动还可以帮助男性锻炼各个部位，增强神经系统对抗疾病的能力，强化心、肺、内分泌等内脏器官，起到预防疾病、减肥、抗衰老的作用。多锻炼大腿还可以提高男性性生活的满意度。

概括

湿盛多为脾虚所致。因此，祛湿比较好的方法就是健脾祛湿。首先，饮食要清淡。少吃生冷、辛辣、油腻食物。男性要注意少饮酒。可以多吃山药、薏米、砂仁、豆蔻、红小豆等食物。也可与黄芪、党参、白术一起泡水。另外，要注意多锻炼身体。可以选择爬山、慢跑、骑自行车等有氧运动。