男人精子质量差？牢记这4招，让你“腰好肾好能力好”！

男性朋友可以通过饮食调理、生活护理、药物治疗、心态放松、控制性欲等方法来提高精子质量。一般来说，男性精子质量差可能是由于生殖器官炎症、生活压力大、不良的生活作息等原因导致，精子条件不好会直接影响到男性的性生活质量和生育能力。因此，男性朋友当发现自己精子不佳时一定要及时到医院就医诊断，找准原因对症治疗。此外，还可以结合以下方法来提高精子质量。

提高男性精子质量的方法

1、控制性欲

要想要精子质量好，千万不要纵欲过度。因为同房太过频繁对于男性的身体是极为不好的，建议控制好自己的欲望，一周2~3次同房为佳。此外，也要改掉长期手淫的坏习惯。

2、饮食调理

饮食方面应当多吃一些补肾益精的食物，比如鲑鱼、果仁、韭菜、生蚝、鳝鱼、鱼子酱、巧克力、洋葱、大蒜、大葱等。平常不要吃太油腻、刺激的食物。

3、生活护理

生活方面要戒烟戒酒、不熬夜，工作一定要适度，避免太过劳累。同时避免高温淋浴、尽量少穿紧身牛仔裤、内裤，不骑自行车。

4、药物治疗

除了通过饮食的调理，为了更快的改善弱精，男性也可依据医生的指导服用一些补锌补硒的制剂调理，可选择服用新一供卵生物制剂育之缘片补充锌硒，以加快提高精子活性，改善弱精症。

5、心态放松

男性太过焦虑、紧张都有可能引起内分泌失调，从而影响到精子的质量。因此，要想保证精子活力，放松心态是关键，不要给自己太大的压力。

除此以外，精子质量不好的男性还应该避免噪声过度。据资料证明，男性长期生活在噪声70～80分贝的环境中，性功能趋于减弱，生活在90分贝以上的高噪声环境中性功能发生紊乱。