备孕时男人可以抽烟喝酒吗（女性备孕食谱）

抽烟喝酒应该是男人的最爱，现在10几岁的小男生都开始偷偷背着大人抽烟，喝酒可以少喝，甚至于戒掉，但是烟是必不可少的，都说饭后一支烟，晒过活神仙，过惯了神仙般的生活，在准备要小孩的备孕期要很坚决的戒掉是不可能的，那在备孕的时候男人可以抽烟喝酒吗？

备孕时男人可以抽烟喝酒吗

一般来说如果你们经常都在一起的话，考虑是有影响的，烟味对胎儿的发育是有影响的，很容易导致胎儿发育异常的，建议最好不要经常吸烟是比较好的，注意怀孕期间需要注意个人卫生，饮食要清淡健康，尽量避免吃辛辣，生冷等刺激性食物的。

建议平常可以多慢跑来锻炼身体，慢跑能帮助提高身体体质，是备孕期间较好的运动。或者可以打打羽毛球、乒乓球。另外，日常饮食要注意营养合理均衡，不要吃太肥腻了。

备孕期的男人吃什么好

1、要保证充足的优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。但需注意不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，对受孕不利。

2、合理补充矿物质和微量元素。人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

很多医院都开设不孕不育科，很多人都认为不孕一定是女性的原因，如果结婚很多年却一直没有怀孕，家里老人就会觉得一定是女方的原因，离婚的例子数不胜数，其实由于男性的原因导致不孕是占大多数的，一般都是由于平时的一些坏习惯而造成的，所以准备要小孩的男性一定要注意咯。以上就是关于备孕时男人可以抽烟喝酒吗（女性备孕食谱）如何的全部内容了。