备孕的人吃什么好（备孕前准备）

怀远之前很多人为了能够怀上一个健康的宝宝都会进行备孕，备孕期间有很多的注意事项。不仅仅是生活习惯上的注意事项，还有饮食上的习惯也会有很多的注意事项的。所以备孕期间一定要养成良好的生活习惯，那么备孕的人吃什么好？

备孕的人吃什么好

1、蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分。

2、各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，能防止性器官老化。

3、矿物质、微量元素：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

4、适当含性激素的食物:如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能增进精原细胞离别和幼稚，对生精很有帮助。

备孕的人要注意什么

补充叶酸

即使日常饮食均衡，也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，这一点应该引起充分的重视。

告别烟酒及药物

吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外，研究还表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。

备孕期的人吃什么好上面文章已经说过了。备孕期间一定要注意千万不要碰烟酒，烟酒对怀孕的影响是很大的。而且备孕期间最好不要吃药，吃了药就要推迟备孕期。而且在女性排卵期同房怀孕的几率是很大的。以上就是关于备孕的人吃什么好（备孕前准备）如何的全部内容了。