经常听到的凯格尔运动和提肛运动，区别在哪儿？

2023-12-20 14:26:19不孕不育点击：91

凯格尔运动和提肛运动的区别主要在三个方面，分别是锻炼部位不同、禁忌人群不同、做法不同。凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力，而提肛运动指有规律地往上提收肛门，然后放松的一个过程，大家可以根据自身情况选择一种进行锻炼，帮助产后恢复。

凯格尔运动和提肛运动的区别

1.锻炼部位不同：提肛运动主要锻炼的是肛门附近的括约肌；而凯格尔运动主要肛门和尿道之间肌肉群，锻炼的是人体的盆底肌肉，也就是平时用来控制排尿的肌肉，难度系数更大一些；

2.禁忌人群：提肛运动不适用肛窦炎、肛周脓肿、盆底肌失迟缓、耻骨直肠肌肥厚、直肠前突等患者，而凯格尔运动不适合神经源性尿失禁、精神障碍、严重的尿路感染、生殖道感染、月经期女性；

3.做法不同：凯格尔运动的做法是站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。而提肛运动，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。

从上可知，凯格尔运动与提肛运动不一样，而且两者之间存在很大的区别，所以大家在选择的时候一定要先了解清楚自己的身体情况，然后再进行锻炼，如果中途出现什么异常，要及时停止，不然不能起到恢复的作用，反而会对身体造成一定影响。