下蹲催生马上见效 孕晚期做上下蹲

孕晚期做上下蹲运动确实能够催生，因为这样容易诱发宫缩，下蹲动作是自然催产的较为实用的办法，但也并不一定会马上见效，想要催生的孕妇建议在分娩前多做一些下蹲运动，也可以做爬楼梯运动，需要注意的是下蹲的方式，比如在下蹲的时候不用完全下蹲，同时要注意放松精神状态，及时配合医生进行各项检查。

孕晚期孕妇做上下蹲运动催生的方式

在孕晚期的时候，妈妈一方面要忍受身体笨重带来的不适感，另一方面又要忍受宝宝随时发动的心理压力，有些宝宝早早就发动了，但有些宝宝却好像不着急一样，在麻麻肚子里舒舒服服住着，一点都没有发动迹象，催生和正常生疼痛感都是差不多的，可以通过做上下蹲运动方式诱发宫缩进行催生，以下是关于下蹲的正确方式：

每天晚上临睡前做慢下蹲运动，一开始以5次慢下蹲为一个单位，每天做两个时间单位就可以，然后逐渐增加到每晚4个下蹲次数，注意下蹲时一定动作要慢，不用蹲得特别完全，可以是扶床做到半蹲，然后再慢慢起来。有的孕妈咪坚持做了两三天就有效果了。

此外，也可以每天用温毛巾轻轻的刺激胸和乳晕，当出现宫缩的时候停止，宫缩消失时再刺激，这主要是通过刺激胸部来诱发内源性的催产素，也是一种效果显著的催产方法，还有散步和爬楼梯都能催产，在孕晚期的时候孕妈也可以在每天的早晨和傍晚去户外快走30分钟，运动要适度，不可劳累。

小结：由此可见，孕晚期做上下蹲运动确实能够催生，虽然不能够立马见效，但是效果是比较好的，，一般每天可以做五次下蹲，但是做的时候需要注意动作放慢，不要太过的迅速，而且还可以多食用些具有催产作用的食物，比如，燕麦，韭菜，荠菜，马齿苋等等。

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