怎么备孕调养身体 备孕吃什么调养身体

准备备孕需要怎么调理身体？需要注意些什么？

一，规律的服用叶酸，服用叶酸可以预防胎儿的神经管畸形，从根本就要预防到，刚开始前两个月就要重点保护好，很容易流产的。

二，在饮食上可以建议多吃一些富含各种高蛋白以及各种维生素和矿物之类的食物，而不要吃过多高热量高糖的食物，相对如果孕前身材过于肥胖，体重指数偏高的女性，要注意适当的运动，把体重降到正常的范围之内，再考虑怀孕。

三，备孕期间要注意合理的作息，平常不能熬夜，防止精神压力过大，不要在高辐射和高噪音的环境下长时间生存，恶劣的环境对孩子的成型也不好，一定要注意好备孕环境。

四，如果女性平时有不良的嗜好，如吸烟喝酒等，要及时的纠正戒除，这个是必须的，必须要戒除，否则实在是对新生命的不尊重。

#2备孕需要怎么调理身体？

备孕期间调理身体的方法如下：

1、补充复合维生素或者补充叶酸；因为我国叶酸缺乏率较高，而叶酸缺乏和神经管畸形的发生率，比如开放性脊柱裂等情况明显增加，所以建议在备孕前3个月就开始口服叶酸，400μg、800μg都可以；

2、均衡饮食，建议孕前尽量控制体重，孕前BMI控制在24以下；BMI是用体重除以身高的平方，比如身高1.6m、体重60kg，用60除以1.6再除以1.6；如果BMI在24以上，就诊断为超重；如果BMI在28以上，就诊断为肥胖，这时建议尽量减重；

3、有高血压、糖尿病这种情况，建议到产科孕前咨询就诊，比如血糖需要控制在什么样的水平才能妊娠，才能进行到下一个阶段。在备孕时，双方要进行生活作息的调整，要避免熬夜，多吃健康的蔬菜、水果，要戒烟、戒酒，避免接触放射线或药物等，并放松心情，充分放松，保持积极、健康生活的状况，女方还要服用小剂量的孕妇叶酸。

夫妻双方还要梳理既往的健康情况，如果有遗传病等，要咨询医生，明确是否能把身体调理好，再进入怀孕的准备。

如果可以排除身体上的疾病，最好做常规的体检或孕前的检查，把身体调整到健康、积极、向上的状态，即可开始备孕。以下措施调理身体：

1.1.坚持进行适量的有氧运动。一般建议以慢跑、快走、游泳或者瑜伽等运动为主，通过锻炼增加身体抗病能力